본문 바로가기

전체 글70

혼자 먹어도 예쁘게, 집에서 보내는 하루 식단일기 🍽️ 혼자 있는 날, 더 잘 챙겨 먹고 싶은 이유남편이 출근하고 혼자 집에 있는 날.요즘은 혼자 있는 시간이 길어지면서블로그 포스팅도 하고, 영어공부도 하고, 집안일도 하면서 하루를 보내고 있다.예전에는 혼자 있을 때대충 아무거나 먹고 넘어가는 날도 많았는데,요즘은 생각이 조금 달라졌다.혼자 먹는 밥이라도조금 더 신경 써서 차려 먹으면그게 나를 챙기는 방법 같아서 좋다.특별한 재료가 없어도접시에 예쁘게 담아내는 것만으로식사가 훨씬 기분 좋은 시간이 된다.🥕 집에 있는 재료로 만든 오늘의 한 끼오늘은 집에 있는 재료들로 간단하게 한 그릇을 준비했다.부추는 잘게 다져서 향을 살리고,계란은 소금이랑 우유를 살짝 넣어부드럽게 스크램블로 만들었다.소고기 민찌는간장, 마늘, 파, 미림을 넣고기름 없이 담백하게 .. 2026. 3. 18.
임신 준비 전에 미리 해두면 좋은 것들 (현실 기록) 임신을 준비하면서요즘 제일 많이 드는 생각이 있어요.“지금 내가 뭘 먼저 해야 하지?”정보는 정말 많은데막상 뭐부터 해야 하는지는 잘 모르겠더라고요.그래서 오늘은제가 직접 준비하면서 느낀 것들,미리 해두면 좋았던 것들을편하게 기록처럼 남겨보려고 해요.임신 준비 전에 건강검진, 미리 받아두면 마음이 편해요저는 올해가 건강검진 대상이라최근에 미리 검진을 받았어요.지금 생각해보면이건 진짜 잘한 선택이었던 것 같아요.엑스레이나 CT 같은 검사는임신 중에는 피해야 하는 경우가 많거든요.특히 초기에는 더 조심해야 해서아예 미루는 경우도 많다고 하더라고요.그래서 임신을 계획하고 있다면큰 검진은 미리 끝내두는 게 마음이 편해요.어차피 임신 준비하면기본적인 피검사는 다시 하니까전체적인 건강 상태만 체크해도 충분한 느낌이.. 2026. 3. 17.
3월 난임 진료기록 | 배란유도제 복용 후 난포 초음파 체크 3월 6일에 생리가 시작됐고,2월에 미리 처방받았던 페마라정(배란유도제)을 생리 3일차부터 복용했습니다.오늘은 생리 11일차,난포가 얼마나 자랐는지 확인하기 위해 허유재병원에 다녀왔어요.아침 일찍 예약이라 병원에 도착하자마자 바로 초음파를 봤습니다.초음파 결과를 보니한쪽 난소에서 약 1.6cm 정도 난포가 자라 있는 상태였습니다.아직 성숙 단계는 아니고,배란까지는 조금 더 시간이 필요하다고 하셨어요.배란유도제 용량을 늘리면더 빨리 배란이 되는 줄 알았는데그렇지는 않다고 하더라고요.난포가 자라는 건 결국 시간이 필요한 과정이라고 합니다.예정대로라면3월 19일 ~ 20일 사이 배란 예상선생님이 작은 쪽지에숙제★날짜도 적어주셨어요.그리고4월 2일 임신테스트자연임신이 되지 않으면생리가 시작하는 대로 병원에 전화.. 2026. 3. 16.
다낭성난소증후군 3개월 몸 변화 기록 | 천천히 빠진 2.7kg 다이어트를 하려고 시작한 건 아니었다.정확히 말하면 몸을 조금 정상에 가깝게 돌려놓고 싶어서였다.나는 다낭성난소증후군(PCOS)이 있어서 살이 잘 빠지지 않는 체질이다.지방도 쉽게 붙고, 특히 내장지방이 많다.집에서 체지방을 측정하면 29% 정도 나오지만 헬스장에서 인바디를 하면 거의 40% 가까이 나온 적도 있었다.내장지방 지수도 위험 단계였다.그래서 지금 내가 하는 건 단순한 다이어트라기보다는 몸속 염증을 만드는 지방을 줄이는 과정에 가깝다. 지난 3개월 동안의 기록을 보니 체중은 58.5kg에서 55.8kg으로 약 2.7kg 정도 줄었다.빠른 변화는 아니지만 아주 천천히, 그리고 꾸준히 몸이 변하고 있었다. 체지방도 조금 줄고 근육량도 약간 늘었다. 예전에는 아무리 먹는 양을 줄여도 체중이 거의 변.. 2026. 3. 15.
라면과 김밥, 그리고 우리 인생의 봄을 기다리며 임신 준비를 시작하면서몸 관리나 병원 이야기보다도요즘은 우리 부부의 시간을 다시 돌아보게 되는 것 같다.얼마 전 남편과 함께인천 씨사이드파크 영종도 바다를 보러 다녀왔다.바다를 보고 돌아오는 길,우리는 계양 아라온에 들러집에서 직접 싸 온 김밥과 즉석라면을 끓여 먹었다.사실 특별한 음식도 아니다.비싼 레스토랑도 아니다.그저 김밥과 라면.하지만 그날의 공기와 풍경은왠지 오래 기억에 남을 것 같다. 결혼한 지 벌써 10년.그동안 우리는각자 일에 치이고,바쁘게 하루하루를 살아가느라이렇게 아무것도 하지 않는 시간을거의 가져보지 못했던 것 같다.어쩌면소소한 행복조차사치처럼 느껴졌던 시간들이었는지도 모른다. 요즘 문득 그런 생각이 든다.임신 준비라는 시간이누군가에게는 힘든 과정일 수도 있지만우리에게는 오히려잠시 속.. 2026. 3. 14.
임신 사전 건강관리 검사 환급 후기 | 13만원 언제 들어올까? 실제 입금 기간 임신 준비를 시작하면서보건소에서 지원하는 임신 사전 건강관리 지원사업을 신청했습니다.임신 전 기본 건강검사 비용 일부를 지원해주는 제도인데최근에 13만원 환급을 받았습니다.지원금 자체는 문제가 없었지만실제로 진행해보니 신청부터 입금까지 생각보다 시간이 조금 걸렸습니다.그래서 오늘은신청 과정과 실제 입금까지 걸린 기간을 정리해보려고 합니다.임신 사전 건강관리 지원사업이란?임신을 준비하는 부부에게기본 건강검사 비용을 지원해주는 보건소 사업입니다.지원 금액은 다음과 같습니다.여성 최대 13만원남성 최대 5만원임신 전에 필요한 검사를 받을 수 있어서임신 준비 단계에서 많이 이용하는 지원 제도입니다.임신 준비하면서 검사 비용과 신청 방법을이전에 블로그에 정리해두었습니다. 임신 사전건강관리 지원 검사비 신청하기본.. 2026. 3. 13.
임신 준비 건강식단 | 살 안 찌는 비빔밥 한 끼 요즘 임신 준비를 하면서 식단에 조금 더 신경을 쓰고 있습니다.다낭성 난소증후군은 음식만으로 해결되는 건 아니지만 그래도 인슐린 저항성이나 혈당 관리를 생각해서살이 찌지 않는 음식 위주로 먹으려고 노력하고 있습니다.최근 지인이 제주도에서 구좌 당근 한 박스를 보내주셨는데요즘 제주도 당근 가격이 많이 떨어져서 밭을 갈아엎는 농가도 많다는 이야기를 들었는데 마음이 좀 아프더라고요.그래서 요즘 저와 남편은 토끼처럼 거의 매일 당근을 먹고 있어요구좌 당근이 정말 달고 맛있어서 다양한 요리에 활용하고 있습니다.채소는 한 번에 손질해서 준비당근, 양파, 애호박, 버섯을 미리 볶아 놓으면비빔밥이나 덮밥, 볶음밥 같은 요리를 만들 때 정말 편합니다.요리를 할 때마다 채소를 손질하는 것보다 이렇게 미리 준비해 두면 건강.. 2026. 3. 12.
배란 후 증상 vs 임신 초기 증상 차이, 헷갈리는 이유 임신을 준비하다 보면 배란 이후 몸의 작은 변화에도 민감해집니다.아랫배가 묵직하거나 가슴이 아프면 혹시 임신 초기 증상일까 기대하게 되기도 합니다.하지만 실제로는 배란 후 증상과 임신 초기 증상이 매우 비슷하기 때문에 많은 사람들이 헷갈립니다.오늘은 임신 준비 중 가장 많이 궁금해하는 배란 후 증상과 임신 초기 증상의 차이를 정리해 보겠습니다.배란 후 나타나는 증상배란이 지나고 나면 몸에서는 프로게스테론 호르몬이 증가합니다.이 호르몬 때문에 다양한 신체 변화가 나타날 수 있습니다.대표적인 배란 후 증상은 다음과 같습니다.아랫배 묵직한 느낌가슴 통증 또는 유방 팽창몸이 쉽게 피곤해짐기초체온 상승감정 기복이러한 증상은 임신이 되지 않아도 나타날 수 있는 정상적인 황체기 증상입니다. 임신 초기 증상은 언제부터.. 2026. 3. 12.
임신 준비, 가임기 언제일까? 임신 확률이 높은 시기 정리 임신 준비를 시작하면 가장 많이 검색하게 되는 질문이 있습니다.“가임기는 언제이고, 언제 부부 관계를 가지는 것이 좋을까?”라는 궁금증입니다.특히 배란일에 맞춰야 하는지, 가임기에는 횟수를 늘려야 하는지 헷갈리는 경우도 많습니다.오늘은 임신 확률이 높은 가임기와 관계 타이밍,그리고 많은 사람들이 궁금해하는 “가임기에는 하루 두 번이 좋을까?”에 대해 정리해보려고 합니다.가임기란 무엇일까?가임기는 말 그대로 임신이 가능한 시기를 의미합니다.여성의 몸에서는 한 달에 한 번 배란이 일어나고, 이때 난자가 배출됩니다.난자는 배출된 후 약 12~24시간 정도 생존합니다.하지만 정자는 여성의 몸 안에서 3~5일 정도 생존할 수 있습니다.그래서 배란일 당일만 중요한 것이 아니라 배란 전 며칠도 매우 중요한 시기가 됩.. 2026. 3. 11.
임신 준비 중 여드름 약 먹어도 될까? 로아큐탄 복용 주의 임신을 준비하기 시작하면 평소에 복용하던 약이 괜찮은지 걱정되는 경우가 많습니다. 특히 임신 준비 중 여드름 약을 먹어도 되는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 여드름 치료에 흔히 사용되는 약 중에는 임신 계획이 있다면 반드시 중단해야 하는 약도 있기 때문입니다. 오늘은 임신 준비 중 여드름 약 복용이 괜찮은지, 특히 로아큐탄 같은 약은 언제까지 끊어야 하는지 정리해 보겠습니다.가장 주의해야 하는 여드름 약: 이소트레티노인여드름 치료에서 흔히 처방되는 약 중 하나가 이소트레티노인(Isotretinoin) 성분의 약입니다.대표적인 약으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.로아큐탄이소티논아큐네탄이 약은 피지 분비를 강하게 억제해 중등도에서 심한 여드름 치료에 효과적인 약으로 알려져 있습니다.하지만 이 약은 임신과 .. 2026. 3. 10.
임신 준비, 엽산 언제부터 먹어야 할까? 하루 권장량까지 정리 임신 준비를 시작하면 주변에서 가장 많이 듣는 말이 있습니다.바로 **“엽산은 꼭 챙겨 먹어.”**라는 이야기입니다.저도 임신 준비를 시작하면서 가장 먼저 들었던 영양제가 바로 엽산이었습니다.그런데 막상 찾아보면 궁금해집니다.임신 준비 엽산 언제부터 먹어야 할까?임신이 된 후부터 먹어도 되는지, 아니면 임신 전에 미리 먹어야 하는지 헷갈리는 경우가 많습니다.그래서 오늘은 임신 준비 중 엽산을 언제부터 먹어야 하는지, 그리고 하루 권장량은 얼마나 되는지 정리해 보겠습니다.임신 준비에 엽산이 중요한 이유엽산은 비타민 B9의 한 종류로태아의 신경관 형성에 중요한 역할을 하는 영양소입니다.임신 초기에는 태아의 뇌와 척추가 만들어지는데이 시기에 엽산이 부족하면 신경관 결손 위험이 증가할 수 있다고 알려져 있습니다.. 2026. 3. 9.
몸이 차면 임신이 어려울까? 배를 따뜻하게 해야 하는 이유 임신 준비를 시작하면 주변에서 정말 다양한 이야기를 듣게 됩니다.“여자는 배를 따뜻하게 해야 한다.”“몸이 차면 임신이 잘 안 된다.”“한약을 먹어보는 것도 좋다.”특히 어른들은 여성의 몸이 차면 임신이 어렵다는 말을 자주 하십니다.저 역시 임신 준비를 하면서 이런 이야기를 정말 많이 들었습니다.그래서 자연스럽게 이런 궁금증이 생겼습니다.배를 따뜻하게 하면 정말 임신에 도움이 될까? 옛날에는 왜 ‘배를 따뜻하게 해야 한다’고 했을까한국에서는 예전부터 여성의 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다고 이야기했습니다.생각해 보면 옛날 집에는 아궁이와 온돌이 있었죠.밥을 지을 때 아궁이에 불을 때면 바닥이 따뜻해지고 사람들은 그 위에서 생활했습니다.그래서 자연스럽게 몸, 특히 아랫배가 따뜻한 환경에서 지내게 되었던.. 2026. 3. 8.

티스토리툴바